Toimistotyössä suuri osa päivästä vietetään sisätiloissa keinovalaistuksessa. Siksi valaistus ei vaikuta ainoastaan siihen, kuinka hyvin näemme työtehtävät, vaan myös siihen, kuinka vireinä, keskittyneinä ja tuottavina pysymme päivän aikana.
Viime vuosina valaistustutkimus on laajentunut tarkastelemaan valaistuksen biologisia vaikutuksia. Tämä on johtanut lisääntyneeseen kiinnostukseen human-centric lighting -ratkaisuista, joissa valaistusta suunnitellaan ihmisen biologisten tarpeiden näkökulmasta.
Valaistus ja keskittymiskyky
Useat tutkimukset viittaavat siihen, että valaistuksella voi olla vaikutusta kognitiiviseen suorituskykyyn, kuten keskittymiseen ja tarkkaavaisuuteen.
Esimerkiksi valaistustutkimusta tekevä Lighting Research Center on tutkinut, miten kirkkaampi ja biologisesti aktiivisempi valaistus vaikuttaa toimistotyöhön.
Tulokset viittaavat siihen, että päivän aikana riittävän kirkas valaistus voi:
• lisätä vireyttä
• parantaa keskittymistä
• vähentää iltapäivän väsymystä
Kirkas valaistus vaikuttaa erityisesti aamulla biologiseen kelloon ja voi auttaa synkronoimaan vuorokausirytmiä.
Päivänvalo ja työntekijöiden hyvinvointi
Yksi vahvimmista tutkimusalueista liittyy päivänvalon vaikutuksiin työympäristöissä.
Tutkimuksissa on havaittu, että työntekijät, joiden työpiste on lähellä ikkunaa ja luonnonvaloa, raportoivat usein:
• parempaa unen laatua
• suurempaa päivävireyttä
• parempaa yleistä hyvinvointia
Esimerkiksi tutkimuksia aiheesta on tehty Harvard Medical Schoolissa, jossa on tarkasteltu päivänvalon yhteyttä työntekijöiden uneen ja vireystilaan.
Tutkimuksessa havaittiin, että työntekijät, joilla oli enemmän altistumista päivänvalolle työpäivän aikana, nukkuivat keskimäärin paremmin kuin henkilöt, jotka työskentelivät tiloissa ilman ikkunoita.
Valaistus ja vuorokausirytmi työpäivän aikana
Valaistuksen vaikutus työvireyteen liittyy läheisesti vuorokausirytmiin.
Aamulla ja päivällä biologinen kello tarvitsee kirkasta valoa, joka:
• vähentää melatoniinin tuotantoa
• lisää vireystilaa
• auttaa ylläpitämään keskittymiskykyä
Jos valaistus on liian himmeä päivän aikana, biologinen kello ei välttämättä saa riittävää signaalia siitä, että on päivä. Tämä voi johtaa:
• väsymykseen
• keskittymisvaikeuksiin
• iltapäivän energiatasojen laskuun
Tämän vuoksi monet tutkimukset suosittelevat, että työympäristöissä hyödynnetään mahdollisimman paljon päivänvaloa tai kirkasta valaistusta.
Dynaaminen valaistus työympäristöissä
Viime vuosina toimistoihin on alettu asentaa myös dynaamisia valaistusjärjestelmiä.
Näissä järjestelmissä valaistuksen:
• kirkkaus
• värilämpötila
muuttuvat päivän aikana jäljitellen luonnollisen päivänvalon rytmiä.
Tällaisen valaistuksen tavoitteena on:
• tukea vuorokausirytmiä
• ylläpitää vireyttä
• luoda miellyttävämpi työympäristö
Tutkimuksia aiheesta on tehty muun muassa Fraunhofer Institutessa, joka on tutkinut valaistuksen vaikutuksia työympäristöissä ja rakennuksissa.
Kuinka kirkas valaistus toimistossa pitäisi olla?
Tyypillinen toimistovalaistus on noin:
• 300–500 lux työpinnalla
Vertailun vuoksi luonnonvalo ulkona voi olla:
• pilvisenä päivänä yli 1000 lux
• aurinkoisena päivänä jopa 100 000 lux
Tämä suuri ero selittää, miksi päivänvalolla on niin merkittävä vaikutus ihmisen biologiseen rytmiin.
Tutkijat ovatkin alkaneet tarkastella valaistusta myös melanopisesta näkökulmasta, joka kuvaa valon vaikutusta biologiseen kelloon.
Yhteenveto
Valaistus vaikuttaa työympäristöissä paljon muuhunkin kuin pelkkään näkemiseen. Tutkimukset viittaavat siihen, että valaistus voi vaikuttaa:
• keskittymiskykyyn
• vireystilaan
• uneen
• yleiseen hyvinvointiin
Erityisesti päivänvalolla ja riittävän kirkkaalla valaistuksella näyttää olevan merkittävä rooli työntekijöiden hyvinvoinnissa.
Siksi valaistussuunnittelussa kiinnitetään yhä enemmän huomiota siihen, miten valaistus voi tukea ihmisen luonnollista vuorokausirytmiä ja työvireyttä.
Lähteet
• Figueiro, M. & Rea, M. – Lighting Research Center tutkimukset human-centric lightingista
• Boubekri, M. et al. – Daylight exposure and office worker sleep research
• Harvard Medical School – daylight and circadian rhythm studies
• Fraunhofer Institute – workplace lighting research
