Hoivaympäristöissä valaistuksella voi olla erityisen suuri merkitys ihmisten hyvinvoinnille. Monet hoivakotien ja sairaaloiden asukkaat viettävät suuren osan ajastaan sisätiloissa, jolloin altistuminen luonnonvalolle voi jäädä vähäiseksi.
Samalla monet ikääntyneet ihmiset kärsivät vuorokausirytmin häiriöistä, jotka voivat näkyä esimerkiksi:
• univaikeuksina
• levottomuutena
• sekavuutena
• päiväväsymyksenä
Tämän vuoksi tutkijat ovat kiinnostuneet siitä, voisiko valaistuksella tukea paremmin potilaiden biologista rytmiä.
Ikääntyminen ja vuorokausirytmi
Ikääntyminen vaikuttaa monin tavoin siihen, miten keho reagoi valoon.
Tutkimusten mukaan ikääntyneillä ihmisillä:
• silmän linssi läpäisee vähemmän valoa
• erityisesti sinisen valon määrä verkkokalvolla vähenee
• vuorokausirytmin signaalit voivat heikentyä
Lisäksi monet hoivakotien asukkaat altistuvat päivän aikana hyvin vähäiselle valaistukselle. Sisätiloissa valaistus voi olla vain 100–300 lux, mikä on biologisesta näkökulmasta melko alhainen taso.
Vertailun vuoksi ulkona pilvisenäkin päivänä valaistus voi olla tuhansia lux-yksiköitä.
Vuorokausirytmi ja dementia
Vuorokausirytmin häiriöt ovat yleisiä erityisesti muistisairauksissa.
Esimerkiksi Alzheimer's disease -potilailla voidaan havaita:
• epäsäännöllinen unirytmi
• lisääntynyt levottomuus iltaisin
• niin sanottu “sundowning”-ilmiö, jossa oireet pahenevat illalla
Tutkijat ovat ehdottaneet, että osa näistä oireista voi liittyä siihen, että biologinen kello ei saa riittävästi valosignaaleja päivän aikana.
Tutkimuksia sirkadiaanisesta valaistuksesta hoivakodeissa
Viime vuosina on tehty useita tutkimuksia siitä, voiko sirkadiaaninen valaistus tukea hoivaympäristöjen asukkaiden hyvinvointia.
Tutkimuksissa on havaittu esimerkiksi:
• parempi unen laatu
• vähemmän yöheräilyä
• vähemmän levottomuutta
• parempi vuorokausirytmi
Tällä alalla tutkimusta on tehty muun muassa Lighting Research Centerissä, joka on tutkinut valaistuksen vaikutuksia hoivaympäristöissä.
Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että kirkkaampi päivän aikainen valaistus ja lämpimämpi iltavalaistus voivat auttaa stabiloimaan vuorokausirytmiä.
Lisäksi tutkimusta on rahoittanut ja koonnut esimerkiksi National Institutes of Health, joka on tarkastellut valaistuksen vaikutuksia potilaiden uneen ja hyvinvointiin.
Miltä sirkadiaaninen valaistus voi näyttää hoivaympäristössä?
Käytännössä sirkadiaaninen valaistus hoivakodeissa voi tarkoittaa esimerkiksi seuraavia periaatteita:
Aamulla ja päivällä
• kirkas valaistus
• viileämpi värilämpötila
• paljon biologisesti aktiivista valoa
Illalla
• himmeämpi valaistus
• lämpimämpi sävy
• vähemmän sinistä valoa
Tavoitteena on jäljitellä luonnollista päivän rytmiä, jossa valo muuttuu päivän aikana.
Päivänvalo on edelleen tärkein tekijä
Vaikka keinovalaistus voi tukea vuorokausirytmiä, tutkijat korostavat, että luonnonvalo on edelleen paras biologinen valonlähde.
Hoivaympäristöissä suositellaan usein esimerkiksi:
• suuria ikkunoita
• yhteistiloja, joissa on runsaasti päivänvaloa
• ulkoilumahdollisuuksia päivän aikana
Tämä voi auttaa potilaita saamaan riittävästi luonnollisia valosignaaleja.
Yhteenveto
Sirkadiaaninen valaistus on noussut tärkeäksi tutkimusaiheeksi erityisesti hoivaympäristöissä. Tutkimukset viittaavat siihen, että valaistus voi vaikuttaa esimerkiksi:
• uneen
• levottomuuteen
• vuorokausirytmiin
• yleiseen hyvinvointiin
Vaikka lisätutkimusta tarvitaan edelleen, valaistuksen rooli potilaiden arjessa on herättänyt yhä enemmän kiinnostusta sekä tutkijoiden että hoivaympäristöjen suunnittelijoiden keskuudessa.
Lähteet
• Figueiro, M. – Lighting interventions for circadian regulation in Alzheimer’s disease
• Lighting Research Center – circadian lighting research
• National Institutes of Health – sleep and circadian rhythm studies
• Alzheimer's Association – sleep disturbances in dementia research
